殷大奎：你健康吗?

　　人们越来越认识到，健康和生命质量(即生活质量)甚至比长寿更重要。

　　但是，如果向您提出一个简单的问题：什么是健康?恐怕答案就不同了。

　　有人说：没病，就是健康，当然，他们在这里指的是躯体上的疾病，比如感冒、肺炎、高血压、心脏病、糖尿病等。仅仅无躯体上的疾病算不算健康呢?

　　可以反问一句作为回答： “精神病病人属于健康人吗?”即使患有忧郁症、恐惧症等神经症，也算不上健康人。在激烈的社会竞争面前，个别人终日惶惶无措，处理不好人际关系，最终以逃避现实或极端的方法，如自杀弃世，这样的人同样不能属于健康人。

　　早在半个世纪之前，世界卫生组织就健康作出了全面、完整的定义：健康不仅是没有疾病和虚弱，而是保持体格方面、精神方面和社会方面的完美状态。可见，健康既包括了躯体完好、心理平衡，也包括了良好的社会适应能力。缺少其中任何一项，也不是圆满的健康。

　　世界卫生组织制定了衡量健康的10项标准。对照一下：您是否健康。

　　(1)有充沛的精力，能从容不迫地担负起日常生活和繁重的工作，而且不感到过分紧张和劳累。

　　(2)处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。

　　(3)善于休息，睡眠好。

　　(4)应变能力强，能适应外界环境的各种变化。

　　(5)能够抵抗一般性感冒和传染病。

　　(6)体重适当，身体匀称。站立时，头、肩、臀位置协调。

　　(7)眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。

　　(8)牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。

　　(9)头发有光泽，无头屑。

　　(10)肌肉丰满，皮肤有弹性。

　　1999年世界卫生组织制定的健康标准是：

　　躯体健康， “五快”：吃得快;走得快;说得快：睡得快;便得快。

　　(1)吃得快：进食时有良好的胃口，不挑剔食物，能快速吃完一餐饭，但不是狼吞虎咽。

　　(2)走得快：行走自如、步伐轻捷。

　　(3)说得快：思维敏捷、说话流利、口齿清楚、表达正确。

　　(4)睡得快：入睡快，睡眠质量高，醒后精神饱满。

　　(5)便得快：大小便通畅，便时无痛苦，便后感轻松。

　　心理健康“三良好”：良好的个性;良好的处世能力;良好的人际关系。

　　(1)良好的个性：心地善良、乐观处世、为人谦和、正直无私、情绪稳定。

　　(2)良好的处世能力：观察事物客观现实，有良好的自控能力，能较好地适应复杂环境变化。

　　(3)良好的人际关系：助人为乐、与人为善、心情舒畅、人缘关系好。

　　中华医学会老年学分会提出健康老人10条标准：

　　(1)躯干无明显畸形、无明显驼背等不良体形，骨关节活动基本正常。

　　(2)无偏瘫、老年性痴呆及其他神经系统疾病，神经系统检查基本正常。

　　(3)心脏功能基本正常，无高血压、冠心病及其他器质性心脏病。

　　(4)无慢性肺部疾病，无明显肺功能不全。

　　(5)无肝肾疾病、内分泌代谢疾病、恶性肿瘤及影响生活功能的严重器质性疾病。