2.刷牙漱口后的45分钟内不要进食，45分钟后可正常吃早餐;

3.早中晚三餐后的15分钟内可以喝水，但之后两小时既不要吃东西也不要喝水;

4.如果老人、孩子或病人一次无法喝下4杯水，可适当减少饮水量，日后逐步增加，达到“一次可喝4杯水”的目标。

“饮水疗法”缓解、控制或治疗不同疾病所需时间也不尽相同。一般来说，胃病和便秘只需10天，高血压和糖尿病需要30天，关节炎第一周饮水3天，之后每天饮水。这种“饮水疗法”无任何副作用，只是刚开始时小便次数可能会增加，慢慢坚持就会逐渐习惯。

需要提醒的是，有些人习惯边吃饭边喝水。吃饭时喝凉水容易导致刚吃下的油脂固化，降低消化功能，不利胃肠健康，还可能增加癌症风险。因此，如果一定要在吃饭时喝水，建议喝热汤或温开水。

药补不如食补，食补不如水补，给身体喝水，是健康长寿的不二法门，但提醒肠胃较虚弱的民众，喝水时最好小口小口的饮用，才不会对身体造成负担。