越来越多的人加入了电脑族的行列，每天都会花上一些时间在电脑上，网购、聊天、玩游戏。但长期面对电脑对眼睛是很不好的。对于长期坐在电脑前工作的人来说，保护眼睛尤为重要。众所周知，电脑对人的辐射是很大的，不仅对皮肤不好对视力的损害也很大。那么，电脑一族要如何去保护自己的眼睛呢?

1、多吃各种水果。电脑族要多吃水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

2、保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

3、健康食品。长吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助，例如深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障;此外，柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，常常吃，既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象。这其实对脑部、五官和全身都有好处。

4、调整电脑屏幕距离。建议距离为50-70厘米，而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。