合理的饮食可进步人们的免疫力，也可协助人人在社会生活中防止各类疾病的发作。秋季气候开始转凉，人们在舒爽的秋风中，胃口大开，一改炎炎夏日多饮少食，消化功能低下，营养物质吸收差的现象，开始注意营养的补给，以改变炎热带来的营养不足。

此时，更应做到有养有节有方，注意保证平衡的膳食。用膳时荤素结合，粗细搭配，饮食节制.不暴饮暴食等。水果含有丰富的碳水化合物、维生素、纤维素及无机盐等，应合理选择食用，如苹果汁可止泻，空腹吃可治便秘，饭后吃能助消化。但苹果富含糖类，糖尿病患者切忌多食;香蕉含有多种维生素，其中维生素P有利于维持血管的弹性，维生素E能增加细胞的分裂次数，可以延寿。

此外，香蕉还有润肠、降压等作用。菠萝能够利尿，对肾炎、高血压者有益。此外，柑桔有止咳化痰、理气健胃作用。龙眼肉有滋补强壮、安神补血等作用，对夜间睡眠不好的老人尤其适宜。葡萄能预防疲劳，有补气血、强筋骨刑尿等功效，常食可使人强壮。

[日常养生方推荐]

(1)养生茶：

西洋参9g、红枣9g、枸杞9g、决明子9g、菊花9g;

(2)养心茶：

西洋参 9g 、黄芪9g、五味子9g、麦冬9g;

(3)通便茶：

生首乌30g、桑葚子15g、火麻仁15g、杏仁9g，以上3方均煎水代茶饮。