胃病在我们日常生活中很常见，尤其是中老年阶段的人群，每个人到了一定年纪都会或多或少地有一点胃病，只是程度轻重不同而已。一旦患了胃病，平时饿了一点难受，吃多一点难受，吃辣了一点难受，吃硬了一点也难受，总之，生活不轻松。

绝大部分上班族忙于工作，没有养成固定吃饭的时间，又经常需要应酬，吃的东西比较杂乱。饮食不规律容易对胃部造成伤害，影响正常的消化功能。就算工作再忙，我们也要好好照顾自己的胃。

1.饮水择时

最合适的饮水时间是晨起空腹时及每回进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。晨起漱洗完毕后喝半杯到一杯温开水，可以补充流失的水分，促进胃肠蠕动，帮助胃肠做好接受早餐的准备。

2.少量多餐

少量多餐可以避免胃涨或胃酸过多，胃酸过多可能会逆留至食道，刺激食道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次点心。食用温和饮食━每餐由六大类食物中广泛的摄取各种食物，以获得均衡的营养，不要纯吃淀粉含量高的食物。

3.细嚼慢咽

食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担，延长停留时间，可致胃黏膜损伤;另外细嚼慢咽，能增加唾液分泌，而使胃酸及胆汁分泌减少，有利于胃的保护。