如果咽干、咳嗽，可以适当服用大白萝卜、冬瓜、银耳、大白菜、梨、荸荠等清火润燥的食物;如果痰多，气短，可以适当用食用莲子、百合、沙参、贝母等，进行调养。如果气短、胸闷、心悸，可以配合山楂等进行食疗。中医治病靠辨证，养生保健需要结合体质，不是千篇一律。因此，可以咨询社区里的中医，针对自己的情况提出建议。雾霾天气进行健身锻炼，也不应该在室外剧烈活动，而应该以静养为主，比如练“气沉丹田”、“真气运行法”。也可以在中医专业人士指导下进行自我按摩、艾灸、泡浴、热敷等。

雾霾天气可以加重原有疾病，比如肾虚浮肿。古人认为“天一生水”，水从天上来，所以肺为“水之上源”，主通调三焦水道，下输膀胱。人体的水液代谢，与肺脏有着密切的关系，浮肿的病人，可以用宣肺利尿，这种治疗方法被称为“提壶揭盖”法。有浮肿的气短，利水就是利肺，水行气就容易通。可以适当服用鲤鱼汤、冬瓜皮、茯苓、山药等健脾利湿，补肾利尿的食物，或者药物。

减少烹炸和烧烤食物 食能养生

雾霾天气时尽量减少外出，锻炼身体在室内同样可以进行，比如打太极等。如果一定要出门，注意佩戴口罩，此外，早上起来不要急于开窗，等到太阳出来，雾气散一散再开窗通风。

在室内，患疾病和体质较弱者应远离人群拥挤和密闭的场所。为了家人和朋友(同事)的健康，要禁止室内吸烟，减少烹炸和烧烤食物，防止霾由于人为因素产生。推荐选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃豆腐、牛奶，多吃梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。眼下天气转凉，专家建议，水温温热较为适宜，不推荐饮用浓茶、浓咖啡、碳酸类及有色饮料。