预防肝病8要点

　　1、均衡营养

　　消化后的食物都是从肝脏代谢，均衡的饮食，就可防止过多的脂肪或糖分储存在肝脏，造成肝脏的负担。均衡的饮食为：五谷根茎类3～6碗、蛋白质4份(选4种)、蔬菜类3份、水果类2份、油脂2～3汤匙(植物油)。

　　2、保持距离以策安全的添加物

　　只要含有黄麴毒素、人工色素、人工添加剂及腌制品的食物，最好都不要吃。这些物质都是致癌物，留在肝脏会造成肝细胞受损，引发肝癌，甚至还会造成肝硬化。

　　3、睡眠充足、不熬夜

　　充份的睡眠就是最好的肝脏调养方法。记得喔!只要你醒著，肝脏就处在工作中，所以最好能晚上11、12点就上床睡觉，让肝脏休息一下吧!

　　4、避免烟酒

　　“喝酒伤身”这句话一点都没错，几乎癌症，都是和烟酒脱离不了关系。而且喝酒会增加肝脏负担，和肝病的发生有绝对的相关，还是能免则免吧!

　　5、适度运动

　　不要小看运动，适度的运动不但可促进血液循环、新陈代谢、预防癌症，还可让你精神佳，成为好气色的女人哦!

　　6、保持正常体重

　　体重过重，身体的脂肪也较多，相对地，得到脂肪肝的机率也高!

　　7、不乱吃成药

　　药物都是由肝脏代谢，甚至有些会伤肝，或之间交互作用，多余的药只是增加肝脏的负担，所以请打破“有病治病，没病强身”的观念吧!

　　8、避开受血液污染的机会

　　刺青、穿洞看起来又炫又酷，让人忍不住想一试，但你可知道，这举动可能会感染肝炎，尤其B型、C型肝炎是由血液和体液传染。除此之外，还不可与人共用牙刷，及不必要的输血。

　　结语：肝炎的传染性非常的强，我们一定要注意个人卫生，一旦发现自己有类似肝炎症状，最好到医院做一个检查。当然健康的饮食加上适量的运动也是我们预防肝炎的重点哦!