第八、清淡饮食

　　饮食要注意,尽量吃清淡的食物，不吃或少吃刺激性食物，特别是不要吃(如辣 椒、大蒜头、生姜等)辛辣食物。除此以外，也不要吃诸如油炸类等坚硬、干燥的食物，以免对嗓子造成机械性损伤。少吃过热、过凉和辛辣的食物，戒烟少酒。不要吸烟，也尽可能远离吸烟的人。适当忌食冷饮，冷食对肌肉的舒展有束缚的作用，本来发声器官的肌肉松驰状态非常好，一但食入冷食，肌肉受到“冷”的刺激，自然会收缩，从而降低肌肉的弹性，进而，影响声音的产生和美化。

　　第九、勤锻炼

　　养成良好的锻炼习惯，通过有氧运动来提高自己的身体体质，增加疾病的抵抗能力，避免咽喉疾病的发生。

　　总结：现在不管是歌手还是普通百姓，爱唱歌的人特别的多，经常唱歌用嗓很严重，因此要学习呵护自己的嗓子健康。如何护嗓?上文推荐的这些方法都很不错哦，值得你们试试看!