怎样排解高三学习压力

高三学生过着如此快节奏的生活，承受着如此大的心理负荷，其状况堪忧。那么如何告别压力、克服忧虑，让我们快乐起来?答案是一定有的，方法也是很多的，就看你用不用了。具体方法是：

释放压力的9种方法

1.“停一下”法

针对焦虑的心理压力，可用三个暗语提示自己，即“停”、“看”、“选择”。“停”就是在你倍感内心焦虑、惶恐时，暗示自己：停一下!慢下来!给自己一点时间察觉;“看”就是“看”究竟是什么让你这么害怕、担心，对自己进行深入地了解，看清问题的本质;“选择”，是要维持原样——依旧匆忙呢，还是进行新的选择——温柔地呵护自己!

2.自我暗示法

这是专门给夜夜失眠的学生的良方。即在临睡前做潜意识的自我暗示，以达到良好睡眠的效果。具体地做法是：

第一步：上床后，先放松身体，以面朝上的平躺姿势为佳;

第二步：深深地吸气，吸到肚皮贴着后背似的，在吸的过程里，将意识觉知在你的呼吸上，然后再慢慢地呼出来，呼气时将意识放在你的双肩，感受双肩的松垮度。连续深吸慢呼三至五遍，让你的“心”充分地安静下来;

第三步：在你的心中“臆”想，可以想象自己是一只在暖阳里晒日光浴的懒猫，尽量地想象懒猫在日光里是多么的舒服啊……

第四步：安静地熟睡。

总结：发生此次惨案是悲剧，愿死者安息!高三学生的压力是非常大的，所以要及时帮助学生排解学习压力，不让他们的心理扭曲，以至于悲剧的再次发生。在此，要提醒那些学生，压力再大，管理再严，也不能做伤害他人的事情。