如何缓解高考压力

第一：日常调理

感到压力大时，不妨做一做深呼吸、冥想等;忙碌学习了一天，回家洗一个热水澡，也是不错的减压方法;卧室的颜色可选蓝色或绿色等令人平静的颜色，避免红色;日常饮食多吃一些振奋精神、消除疲劳的饮食，也可以消除不良情绪，缓解压力。同时，人们还应当注意多培养兴趣如各种运动、养花种草等。懂得调节自己学会从容，做到问心无愧就可以了。

第二：消除苦闷自卑的心理

增强自信心;要正确看待自己，要充分看到自己的实力，不要因一次考试成绩不好就否定自己。要认真分析考不好的原因，经得起失败的考验，就算自己学习基础较差，接连考试成绩都不理想，也不应自卑。应赶快找原因，改变方法，调整期望值。

第三：合理宣泄

压力是在所难免的，在面对压力的时候，我们自己或许无法排解。此时，不妨将心中的压力和不快说出来，或者通过运动、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出来，不良情绪一扫而空，压力自然得到了缓解。

第四：日常的心理教育

这一点需要老师来配合，要帮助考生保持好的心态，从容面对升学带来的压力。可以每天都会抽中午等空闲时间与学生交流沟通，倾听他们的所想所感，以此缓解学生的升学压力。同时，建议给考生分享一些减压的方法，让考生学会自我调节。