随着人的年龄的增长，人体各种器官功能开始慢慢退化，比较明显的是骨质的流失，一般从40岁开始，人体骨质量就会开始慢慢减少，从饮食中摄取钙质的能力也逐渐减弱。尤其是女性，进入更年期停经后，雌激素停止分泌，骨质流失速度会更快，往往骨质流失我们很不容易察觉到，这时候补钙就显得非常重要了，那么怎么补钙才能更有效呢。想要补钙效果好，下面7大关键要记牢。

【关键一】运动好重要

活动，要活就要动，长期卧床是骨质疏松的高风险因素之一，中医典籍有“五劳”之说：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。”久卧伤气，气血不行，筋骨虚萎。运动能促进气血循环，使气血循环流畅无碍，当然能促进骨质正常代谢及新生。